Una de las creencias más extendidas en torno al ejercicio físico acaba de ser cuestionada por la cardiología. Aurelio Rojas, cardiólogo recogido por CuídatePlus en abril de 2026, explica con claridad: 'Ir una hora al gimnasio no compensa estar ocho horas sentado'. Esta afirmación choca con la rutina de millones de personas que creen compensar su jornada sedentaria con una sesión de ejercicio al final del día.
En profundidad
El problema radica en la fisiología del sedentarismo prolongado. Cuando permanecemos sentados durante horas sin interrupción, el metabolismo basal se ralentiza, la sensibilidad a la insulina disminuye, la circulación en las piernas se compromete y los niveles de triglicéridos aumentan. Estos procesos ocurren de forma independiente al ejercicio que podamos hacer antes o después.
Según Rojas, la solución no es necesariamente más horas de entrenamiento, sino distribuir el movimiento a lo largo del día. Levantarse cada 45-60 minutos, hacer 5-10 minutos de caminata o realizar estiramientos ligeros activa el metabolismo de forma periódica y contrarresta los efectos del sedentarismo con mucha más eficacia que una hora intensa de ejercicio.
Desde Surefit entendemos que este tipo de hábitos es difícil de mantener sin recordatorios y seguimiento. Por eso nuestra aplicación monitoriza la actividad acumulada durante el día, no solo los entrenamientos, y detecta períodos prolongados de inactividad para sugerir ajustes en la rutina. El objetivo es crear hábitos de movimiento sostenibles, no solo sesiones de ejercicio aisladas.
Aplicación práctica
El mensaje final del cardiólogo es claro: el ejercicio es indispensable, pero no puede ser la única herramienta. La salud cardiovascular se construye con coherencia a lo largo de todo el día, con hábitos de movimiento integrados en la rutina cotidiana. Un concepto que cada vez cobra más relevancia en la medicina preventiva moderna.
